w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.
muscular "Serdecznie przepraszam." - dobry jesteś %-) Staż treningowy na siłowni : ciągle rośnie...spory - co to jest ? odpowiedz . jaki masz staż treningowy ?? Ostatnio przerabiany plan: masowy - widze twój staż spory , "plan MASOWY" myślałem że nabieramy masy dostarczajac odpowiednia ilosć składników odzywczych. jaki plan o jaki system oparty [...]
[...] skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam
A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na [...]
Chodzilo mi o fbw. Co zlego jest w cwiczeniu rano? Co do suplementacji to goraco dziekuje za rade, faktycznie dlugo nie cwiczylem, narazie bedzie "wchodziło" samo ;) A co z planem? Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2012-01-04 23:04:26
Tomasz dostałeś gotowca a dalej nie korzystasz wklejasz takie eksperymenty ;-) TO NIE jest FBW!!!!! PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ Opuszczanie się na drążku nachwytem 3s (bądź ściaganie drążka na maszynie) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 3 s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s CO TO JEST?? i z czym masz problem
Mało ćwiczeń?! Podstawowe złożone ćwiczenia, każda partia jest uwzględniona! W systemie FBW trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej. Biceps? 4 serie + 6 serii wiosła i drążka, to mało? Jaki modlitewnik? Nie ma miejsca na modlitewniki, linki, wyciągi ! Barki, a military press czy wycisk hantli to na co to jest, na pięty? ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już wiem co to jest to fbw, ale to jest lepsze od mojego treningu ktory mam na poszczegolne partie miesni: Wtorek-klatka & biceps Czwartek-plecy & barki Sobota- triceps i nogi?
pierwsze slysze o takim ograniczeniu. a jesli ktos robi na jednej sesji silowy i cardio/interwaly, to niby co to jest?? kombinacja cwiczen silowych wraz z wytrzymalosciowymi jest idealna pod redukcje. jak najbardziej mozesz jezdzic na rowerze i tego samego dnia robic trening. na redukcji rób FBW, duze ciezary, mniej powtórzen, cwiczenia [...]
z czego ma obcinac obciazenie jak on prawie nic nie podnosi? ten trening nie jest dla niego, nie na jego poziom wytrenowania ja bym proponowal narazie zwykle FBW, 2 zestawy, 4-5 podstawowych cwiczen jak osiagniesz jakies w miare obciazenia to wrocisz do 5x5 i bedzie dobrze. narazie moim zdaniem nie ma sensu pchac sie w ten trening "Przysiad 80kg [...]
a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)
Podciaganie - poprawie te opuszczanie, ale w gore posjc nie mam juz za bardzo jak - sufit. Co to jest RM? Incline - miejsce w planie rownorzedne z plaska poki co (FBW), ale na nowym planie P&P postaram sie je dac na pierwszy ogien. Cel - poprawa gory, a wiec miesko, na 100% nie sila. Mam nadzieje, ze o to pytales :-)
Pompa 30 min po 1 serii? Chyba nie wiesz co to jest pompa w takim razie... Trening kulturystyczny to NIE jest 12 serii na każdą partię w tygodniu, a na fbw nie ćwiczy się codziennie- i nie robi 1 serii łącznie. Innymi słowy, wątpię, żebyś znalazł takie badania.
Ja nawet nie wiem co to jest FBW :-) . OGOLNIE w dni treningowe musze do 3500 kalorii spozywac a w weekendy jak nie czwicze uviac niby do 2500 kalori przy wadze teraz 82 kg przy 177cm wzrostu. Trenig intensywny mam do godziny plus aeroby . Z djeta to nie wiem przyznam szczerze co zmienic czy jak do tego podejsc :'(
"Obecnie" to ciężko powiedzieć, bo ostatnie 3 tyg. leciałem według tego FBW co podane jest w pierwszym poście. Dokładnie każde ćwiczenie, nic nie zmieniłem. Wcześniej jakoś nie przykładłem takiej uwagi do treningów niż do diety przez co był to zwyczajny trening PN-klatka/bic, SR - barki/nogi, PT - plecy/tric. Był on ułożony przeze mnie i raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a można jasniej - trening siłowy czyli co? i dlaczego w niedziele, wtorek i piatek, co to jest FBW i jesli trzy razy w tygodniu to kiedy, interwały, cadrio - sorki ale jestem laikiem - potrzebuje łopatologii. Na koniec pytanie - czy dacie rade ulozyc mi plan i diete w oparciu o dane ktore podalem i do kogo sie zwrocic lub skierowac?
chlopaki spokojniej bo nie zdaze odpisywac - wrocilem dzisiaj o 5rano z Łodzi i bylem jeszcze na kolosie z Niezawodnosci i bezp.obiektów technicznych Mysle troche wolniej... ale mysle. Jest wiele supli z 6oxo i tez je polecam. Bul nie wiem co to jest trening Alri ale chetnie sie zapoznam. Moj kolega z forum tez tak myslal ale po 1 czy 2 tyg [...]
to tak po 1 nie wiem co to jest spilit =/ i jesli mowice ze nie bendzie czasu na regenaracje miesni to jak mozecie poprostu jakos pozmieniac moj plan tak zeby bylo ok poprostu ? da rade to zrobic? czy znow napiszecie idz se poczytaj o fbw albo act ...